جاري تحميل ... اعقلها وتوكل

إعلان الرئيسية

المستجدات

إعلان في أعلي التدوينة

الصيام المتقطعتخسيس

ديتوكس : وسيلة فعالة للتخسيس ؟؟ + مشروبات ديتوكس ثلاثة أيام

ديتوكس : وسيلة فعالة للتخسيس ؟؟ + مشروبات ديتوكس ثلاثة أيام


 لا شك أنك سمعت مؤخرا عن مصطلح ديتوكس detox, أو بعضا من مشتقاته : حبوب detox, شاي detox , detox دايت , detox لتنظيف الجسم من السموم ,وغيرها من المصطلحات ذات صلة .
الشيء الذي أدى إلى طرح العديد من التساؤلات حول ما مدى صلاحية هذا الديتوكس detox وفعاليته على المستوى الصحي.
ديتوكس   , detox

عصيرالديتوكس لتنظيف الجسم من السموم والشوائب الغير مرغوب فيها.



الجسم بشكل طبيعي لديه وسائل لتنظيف نفسه من السموم والشوائب, وهذا هو دورالكبد والكلي, لذى هل هناك حقا أي فائدة للقيام بالديتوكس detox ؟
هذا السؤال وغيره ما سنقوم بالإجابة عنه في هذه المقالة.
إليك ما ستكتشفه أيضًا:
  • كيفية عمل ديتوكس أمن لتحسين صحتك.
  • ما يجب مراعاته عند عمل ديتوكس لأول مرة.
  • متى لايجب عليك عمل ديتوكس.
  • عصير ديتوكس لتنظيف الجسم من السموم.

المحتوى:

1- ماهو الديتوكس detox ؟
     1- ما الهدف من عمل ديتوكس؟
     2-1  ملوثات       3-1 نواع الديتوكس     
2- هل  يمكننا الديتوكس من التخسيس؟
3- أضرار الديتوكس 
3-1 متى لايجب عليك عمل ديتوكس
4-عصائر للديتوكس
     4-1 عصير الشمندر والأناناس
     4-2 عصير السبانخ والمقدونس
 5- تطبيق عملي لديتوكس ثلاثة أيام   
     

1- ماهو الديتوكس detox ؟

الديتوكس detox هو إزالة السموم من الجسم والتراكمات الغير مرغوب فيها, ويعتمد عادة على الصيام , تليها فترة يتم خلالها شرب عصير الفواكه والخضروات مع شاي الأعشاب و / أو المكملات الغذائية
    1-1  ما الهدف من عمل ديتوكس؟
يمكن إجراء ديتوكس detox بعدة طرق حسب رغبتك وهدفك وتفضيلاتك.

بالنسبة لمعظم الناس, فإن الهدف من الديتوكس هو تحسين صحتهم,لأن أثناء الديتوكس نشرب العديد من عصائرالفواكه والخضر, التي تجلب المواد المغدية الجيدة للجسم.
يمكن أن يكون الهدف أيضا فقدان الوزن,لأن عصائر الخضر والفواكه منخفضة السعرات الحرارية.
يسمح الصيام للجسم أثناء الديتوكس بالراحة, وهذا يعزز القضاء على المواد السامة عن طريق الكبد.
يزيل الجسم أيضا السموم من خلال العرق, البراز, والبول.
يمكن الديتوكس من تخفيف العديد من المشاكل الصحية ك:
  •  مشاكل في الجهاز الهضمي
  • الإنتفاخ
  • التعب المزمن
  • الحساسية
على الرغم من أن الجسم قادر على التخلص من السموم من خلال الكبد والكلي , إلا أن حجم الملوثات الذي أصبح يحيط بنا ويهدد حياتنا فاق التوقعات وإنتشرت عدة أمراض متعلقة بهذا النوع ومنها: التسمم بالمعادن الثقيلة.

لذى فالهدف من عمل ديتوكس هو إعطاء يد المساعدة للجسم للتخلص من كميات الملوثات التي يتعرض لها كل يوم.  

     2-1  ملوثات        

في ما يلي بعض الملوثات التي تهدد حياتنا:

  • المبيدات الموجودة في الفواكه والخضر(غير عضوية)
  • مضادات الحيوية والهرمونات الموجودة في اللحوم
  • بعض المضافات الغذائية الإصطناعية(ارقام e )
  • مستحضرات التجميل
  • أدوية
  • الدخان
من الواضح أن كمية الملوثات التي نتعرض لها كثيرة, ورغم أن سعة الكبد كبيرة إلا أنه يجد صعوبة في التخلص من بعض الملوثات : كالمواد الكميائية,والملوثات العضوية الثابتة,والمعادن الثقيلة.

فيمكن لهذه الملوثات أن تظل مخزنة في الجسم لسنوات,إما في الأنسجة الدهنية أو الدم.

    3-1 أنواع الديتوكس    

هناك أنواع عديدة من الطرق لتنقية الجسم من السموم ,ولكن الشائع هو تغيير نظامك الغذائي مرفوقا بديتوكس لكي تحصل على نتائج مرضية على المستوى الصحي.

عادة ما تجري عملية الديتوكس كما يلي:

- صيام من يوم إلى ثلاثة أيام, خلال هذه الفتره لا يأكل شيء ويعتمد فقط على شرب الماء أو شاي بالأعشاب فقط .

- صيام بضع أيام الى أسبوعين حسب إختيارك ,في هذه الفترة لا يشرب سوى عصير الخضرأو فواكه, والشاي بالأعشاب, ومن الشائع أيضا تناول بعض مكملات العشبية في شكل شاي أو كبسولات عشبية.

- اثناء الديتوكس يجب الابتعاد عن الكحول والقهوة والتبغ .

- السكريات المضافه غير مسموح بها أيضا .

بعض أنواع الديتوكس تحظرإستهلاك بعض الأطعمة الصلبة وتركز فقط على إستهلاك الأطعمة العضوية التي لا تسبب حساسية.

-هناك من يستهلك مسهلات أو يصنع حقن شرجية لتنظيف الأمعاء .

ينصح بممارسة الأنشطة البدنية كالكارديو بإنتظام خلال فترة الديتوكس من أجل تسهيل التخلص من السموم في وقت وجيز. 

يرى الكثير من الناس أن صحتهم تتحسن بعد عملهم لديتوكس حيث أنهم يشعرون بقدر كبير من الطاقة والتركيز, لا يعرف ما إذا كان هذا راجع للتخلص من المواد الضارة أو جودة مكونات المشروبات المستهلكة خلال الديتوكس .

   2- هل الديتوكس يمكننا من التخسيس؟

 يمكن أن تفقد وزن إذا إتبعت ديتوكس فقط لمدة أسبوع , فهذا منطقي ووارد: إنها مسألة صيام , تم التحول إلى نظام غذائي يتكون من عصائر الخضر والفواكه منخفضة السعرات الحرارية.

لكن فقدان الوزن السريع راجع إلى فقدان السوائل, فعلى الرغم من أن الديتوكس يتطلب الكثير من الماء إلا أنك تفقد الماء أكثر مما تشرب,وفقدان الماء راجع لإنخفاظ الكربوهيدرات.

بعد يوم يبدأ مخزون الكليكوجين ينفذ (السكريات المخزنة في العضلات والكبد) , والكليكوجين له خاصية الإحتفاظ بالمياه , وفقدانه يعني فقد الكثير من الماء.   

خلاصة القول أن الوزن الذي فقدته خلال أسبوع , ليس سوى فقدان سوائل والتي ستسترجعها فيما بعد على شكل وزن زائد.

لذا إذا كان هدفك من الديتوكس هو التخسيس, فلا أنصحك به .

لذى فمن الأفضل لك إتباع رجيم منخفض الكربوهيدرات كالكيتوجنيك دايت مثلا.

3- أضرار الديتوكس 

كما نعلم فسوق مكملات الديتوكس غير مقنن , فيمكن لأي شخص يريد أن يضع مكملا أن يفعل ذلك بدون رقابة.

كما أنها تعطى بدون وصفة طبية, بإختصار يجب مراعات قبل البدء في أخد حبوب detox .

في العادة فمكملات الديتوكس تتكون من نبات واحد أو أكثر ويباع على شكل شاي detox ,أوحبوب detox ,أو قطرات detox.
قد يكون دور النباتات هوتسهيل  طرح السموم على مستوى الكبد والكلي وغالبا ما يستخدم الخرشوف والفحم النشط ,الكركم, الكلوريلا, وسبيرولينا.
المهم هو عدم جمع بين العديد من منتجات الديتوكس, مثلا شرب شاي detox ,مع مكمل عشبي وحقنة,فهذا يمكن أن يجعلك تفقد الكثير من المياه وبالتالي قد يجعلك تحس بإرهاق وتعب كبير.

  3-1 متى لايجب عليك عمل ديتوكس

لا ينصح بعمل ديتوكس في فترة الحمل والرضاعة , لخطر نقصان البروتين والأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لنمو الجنين .
أما إذا كنت أم مرضع فهناك إحتمالية إطلاق السموم في الحليب مما قد يؤذي طفلك.

4-عصائر للديتوكس

قبل البدئ في تحضير مشروبات ديتوكس ثلاث أيام أنصحك  بإغتنام يوم قبله من أجل الإستعداد, لتعود جسمك على هذا النظام الجديد, لذى خلال يوم الإعداد يمكنك أن تتناول بعض الأغدية الصلبة ,وعدم أكل أطعمة مصنعة كالحلويات والكعك ...,كما يمكنك إستبدال منتجات الألبان ببدائل الحليب النباتي , وإختر نظاما نباتيا.
  4-1 عصير الشمندر والأناناس
  المكونات :
- 2 حبات شمندر
- نصف أناناس
- نصف حبة ليمون
- ملعقة صغيرة من الكركم
- 2 لتر من الماء   
  تحضير:
إغسل وقشر الشمندروقطعه إلى قطع صغيرة .
إغسل وقشر الأناناس وقطعه إلى قطع صغيرة .
مرر هذه المكونات في خلاط , تم صب العصير في إبريق زجاجي كبير وإخلطه مع حوالي لترين من الماء .
أضف عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
رجه جيدا حتى تمتزح المكونات, وها هو قد أصبح
جاهزاللإستعمال.

 4-2 عصير السبانخ والمقدونس

 المكونات :
- 200 غرام سبانخ
- حفنة كبيرة من البقدونس الطازج
-  حبة ليمون
- ملعقتين صغيرتين من الكلوريلا    
- حبة تفاح
- حبة خيار 
  تحضير:
إغسل وقشرالتفاح والخياروقطعهم إلى قطع صغيرة .
مررهذه المكونات في خلاط , مع السبانخ والبقدونس تم صب عصيرالليمونة و ملعقتي الكلوريلا,وأعد الخلط للحصول على مشروب متجانس ,وجاهزلللإستعمال.

 5- تطبيق عملي لديتوكس ثلاثة أيام

 اليوم الأول
عندما تستيقظ إشرب شاي detox ,من علامة تجارية موثوق بها.
عند التاسعة صباحا : إشرب عصير الشمندروالأناناس
عند الزوال          : إشرب عصيرالسبانخ والمقدونس 
عند الثالثة ظهرا    : إشرب عصيرالسبانخ والمقدونس 
عند السادسة مساءا : إشرب عصير الشمندروالأناناس 
 ملحوظة: (يمكنك إتباع هذا النظام لمدة ثلاثة أيام , كما يمكنك تنويع في مشروبات الديتوكس حسب المتوفر لديك في المنزل).
وبهذا نكون قد أنهينا هذه المقالة , لا تبخلو علينا  بتعاليق بناءة, حتى يتسنى لنا العمل أكثر فأكثر لإيصال المعلومة بطريقة سلسة ترضي تطلعاتكم .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان في أسفل التدوينة

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *