6 خطوات جهنمية ستحفزك لتخفيف وزنك بكل سهولة
_ هل من الصعب عليك تخفيف وزنك وإعتماد نظام غذائي صحي ونشاط رياضي ملائم ..؟؟
_ هل تقف في منتصف الطريق و تفقد الرغبة والإرادة في الإستمرار ؟؟
_ هل تحس بإحباط وملل بعد فترة من الزمن؟؟
لست وحدك فأغلب الناس مثلك بالضبط , أخر إحصائيات أثبتت أن %10 هم فقط من يصلون لهدفهم , وإذا كنت تريد ان تصبح منهم فهذا المقال لك , الموضوع عبارة عن طريقة وخطة يجب إتباعها للوصول للهدف المنشود.
 |
| مخطط دائري موضح |
ولهذا سوف أعطيك 6 خطوات جهنمية ستحفزك لتخفيف وزنك بكل سهولة, محددة بوقت ومبنية على أسس علمية :
أهم 6 خطوات جهنمية ستحفزك لتخفيف وزنك بكل سهولة
1_ فكر مرة اخرى في هدفك :
أعد النظر في هدفك هل يتوافق مع الخمس قواعد لوضع الهدف الملخصة في كلمة SMART :S : محدد M: يمكن قياسه A : يمكن تحقيقه R: واقعي T: محدد بوقت (الهدف أو محطات الهدف).
 |
| أسس وضع الهدف |
2_ إختصر قائمة أهدافك:
لكل واحد منا العديد من الأهداف التي يريد تحقيقها ( إتباع رجيم معين , رياضة, أكل صحي , الوصول للوزن المثالي ) لكن إذا لم تختصرهذه الاهداف في هدف أوهدفين والمثابرة في تحقيقهم . ثم الانتقال للهدف الموالي تدريجيا سيصعب عليك تحقيقهم في وقت واحد , وبالتالي الشعور بالإحباط , ولذلك يجب عليك تحديد الهدف بدقة للإشتغال عليه , فكل هدف يتطلب طاقة ومجهود , وإذا إشتغلت على العديد من الأهداف فإنك توزع طاقتك ومجهودك ووقتك على كل الأهداف وبالتالي لن تحس بتقدم ملموس في أي هدف وهذا سيحبطك حتما ولن تستمر, لذا رتب أهدافك حسب الأولوية وإبدأ في العمل عليه , وبعد الإنتهاء منه إنتقل للهدف الموالي.3_ قسم هدفك لمحطات :
لذلك فأفضل حل للإستمرار هو تقسيم الهدف, فمثلا لإنقاص الوزن يجب أولا الإبتعاد عن السكريات والنشويات, وكذلك الأغذية التي لا تحتوي على أية قيمة غذائية . ثم البدء بأنشطة رياضية سهلة على حسب وزنك ولياقتك , بالإضافة إلى روتين و ريجيم صحي.
هذا التقسيم على سبيل المثال سيجعل عزيمتك وحماسك يزيدان وبالتالي تحفيز أكثر للوصول إلى الهدف.
4_ الصديق قبل الطريق:
5_ سجل و قس تقدمك.
قياس التقدم مرتبط في حد ذاته بنوع الهدف , فمثلا إذا كان هدفك تخسيس الجسم فيمكن قياس تقدمك بكم كيلو قمت بفقده في مدة شهر مثلا, أو إذا كان هدفك الرياضة فيمكن قياس تقدمك بلياقتك البدنية و القدرة على التحمل لنوع معين من الأنشطة إلى غير ذلك .
وكلما قسنا تقدمنا كلما زادت ثقتنا في أنفسنا أكثر فأكثر.
6_ ضع صورة لهدفك.
كما تعلم العقل يفكرعلى هيئة صور, لذلك أرسم صورة لهدفك ,هذه الصورة سيعتبرها عقلك ذات أهمية قصوى بالنسبة لك, مما سيجعل عقلك الواعي واللاواعي يشتغلان سويا لتحفيزك وإعطائك الطاقة المطلوبة لتحقيق ذلك الهدف.
وبهذا نكون قد تطرقنا إلى أهم النقاط التي يجب إتباعها لتحقيق أي هدف على وجه العموم , وتخفيف الوزن بشكل خاص .
كما أننا سنعتمد على هذه الأسس في مقالات لاحقة متعلقة بكيفية بدأ التخطيط لتخسيس الجسم , وتحديد أنواع الأنشطة الرياضية المعتمدة حسب السن والفئة العمرية , وكذلك البرامج الغذائية الصحية الملائمة لكل فرد بطريقة SMART.
مقالات قد تهمك : 10 اسباب تجعل نزول الوزن مستحيلا
كما أننا سنعتمد على هذه الأسس في مقالات لاحقة متعلقة بكيفية بدأ التخطيط لتخسيس الجسم , وتحديد أنواع الأنشطة الرياضية المعتمدة حسب السن والفئة العمرية , وكذلك البرامج الغذائية الصحية الملائمة لكل فرد بطريقة SMART.
مقالات قد تهمك : 10 اسباب تجعل نزول الوزن مستحيلا
مقال جميل...نتمنى لك المزيد من المتابرة والتميز
ردحذف